Entspannungskurs
"Recharge your Mind"

Ziel: Wir finden unsere Aufladinsel. Dem Kursteilnehmer wird auf der Reise ein Einblick in verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitstechniken ermöglicht.
Dabei sollen Ankerpunkte identifiziert werden, um die Entspannungsübungen einfach in den Alltag zu integrieren.
Reger Austausch und Reflexion der vorherigen Kurse soll den Teilnehmern helfen, verschiedene Methoden zur Entspannung und Achtsamkeitstechnik zu erfahren.
Inhalt:
1. Stunde: (kurze Vorstellung und Besprechung der Kursziele)
Atem- und Achtsamkeitsmeditation
2. Stunde: Fantasiereise
3. Stunde: Bodyscan / Körperreise
4. Stunde: Progressive Muskelrelaxation im Liegen
5. Stunde: Progressive Muskelrelaxaition im Sitzen und Meditation
6. Stunde: Bewegung und Körperhaltung nach Feldenkrais
7. Stunde: (kurze Reflexion zu den individuellen Erfolgen)
Yoga die 8 Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule

Dozentin: Lena Plötz / Entspannungstrainerin